很多人爱穿透气又好搭的夹脚拖或是蹬着沙滩鞋走路
作者:dede58来源:dede58.com时间:2019-08-13

  然而,穿着人字拖(夹脚拖)就好像是赤脚直接在地面行走一样,这样毫无支撑及吸震效果影响之下,可能导致足跟、足底疼痛。

  其中对膝盖的伤害最为甚大,行进间因脚趾成爪形,使得足弓悬空无支撑,重心偏往前外侧,形成足部内翻、膝盖会自然成弯曲内旋,时间久了会让步伐成为内八,进而增加了膝盖压力,加速膝盖的退化。

  (一)双脚与肩同宽,将网球放在地板上,将脚轻轻踏在网球上从前脚掌移到脚后跟以及足弓左右来回滚动,可放松紧张的足底达到筋膜放松效果。

  (二)伸展足底筋膜至小腿肌肉群,可通过弓箭步,双脚前后踏地,身体微微下压,感受到腿部有拉扯感即可;也或可通过拉筋板来做伸展以达到舒缓效果。

  沙滩鞋的主要材质为泡棉,其质地柔软、厚度薄,毫无弹性及吸震效果,鞋底完全平坦无弧度,因为无法支撑脚掌足弓,进而也无法缓冲走路时的冲击。

  人字拖设计上仅有两条细细的鞋带,穿着它行走时无法使整个足面支撑来提起鞋子,全靠两根脚趾夹紧鞋带,在提起鞋子往前跨步时,会下意识的使用脚趾力量呈卷曲状夹紧整张拖鞋。

  夏天一到,很多人爱穿透气又好搭的夹脚拖或是蹬着沙滩鞋走路,这种鞋很容易造成脚的伤害,成为足踝部、膝盖及身体肌肉骨骼酸痛的主要的因素。

  在步态周期中脚尖负责推进的角色,此时脚趾同时一人分饰两角,夹紧鞋带又要将身体往前推进,导致踝关节变动角度更大,行走时的步态会变成步伐小频率快,久而久之会造成蹠骨、足踝部肌腱及小腿肌群疲乏劳损,也因会因为重心偏移而改变生物力学状态,造成膝、髋、腰、肩的疼痛。

  建议穿人字拖时间不超过半天、避免长距离行走、或穿着跑步及进行任何一项运动,穿着后的不适感可做简单的运动物理治疗来减缓足部伤害:

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